Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]
[...] posiłki co 2,5-3h. Pod koniec sierpnia chciałbym wrócić do treningów, na razie ćwiczę tylko w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku, biegam gram w kosza itd. Chciałbym oceny planu już teraz, żeby to wszystko było dobrze przygotowane, a efekty maksymalne. Mój plan, który ułożyłem: A KlatkaWyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 BarkiWyciskanie [...]
[...] co z tym fantem zrobić.Ledwie ok 2.5 kg utraty wagi. Aeroby dodatkowo? Jedyny pozytyw to lepsze samopoczucie, brak wybebeszonego brzucha i lekko widoczny zarys mięśni, które kryją się pod stertą fatu. Dodam foty to oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bade183acdca40de8a3e7d43f5d3bf3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4aafb9147a42b0829368ace287e1a4.jpg
[...] sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Osoby wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY (!) zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć poprawek w trakcie trwającego juz testu, w np. zle dobranej [...]
[...] w tym temacie, obiecuje się z tygodnia na tydzień poprawiać:) bo tak ogólnie to pewnie będę się dość często zgłaszczać w naj bliższym czasie w celu uzyskania podpowiedzi i oceny do mojego planu żywienia i treningu. pozdrawiam! (DLA TYCH CO NIE CHCE SIE TEGO WSZYSTKIEGO CZYTAC- oceńcie poprzez zdjęcia czy mam zastosować diete i trening [...]
[...] organizmu. Staż (w przypadku Jasia to >0) : Tyle ile Jasiu. Aktywność fizyczna : piłka nożna po 1-3 h dziennie , rower niedługo dojdzie i bieganie. Mam pytanie odnośnie oceny mojego "niby planu" , dlatego tak powiedziałem, iż jestem zielony w sprawie układania planu . Plan Wtorek/Czwartek/sobota Rozgrzewka zapaśnicza +/- ciężar (nie będę z [...]
[...] jestem niepalącym palaczem, z silną motywacją do zmiany trybu życia i sylwetki. Od jakiegoś czasu podglądam forum, staram się wdrożyć Wasze wskazówki, ale potrzebuję Waszej oceny mojego flaka tzn. mojej sylwetki i wskazań na miarę ;) Od 1.08. prawdopodobnie będę miała karnet na siłownię (+basen). W domu mam niewiele sprzętu. Jakieś hantelki [...]
Witamy Zapraszamy wszystkich do udziału w czerwcowym konkursie z serii "Twoja redukcja na suplementach" pod patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Temat pracy konkursowej: 1. Prosze podać rozpiskę swojej suplementacji redukcyjnej z zachowaniem tk.miesniowej. Jakie suplementy, w jakich ilościach, dlaczego wybrałeś te suplementy, czy(oraz jak) [...]
witam, kiedyś (dawno) miałem dobre oceny choć się zbytnio nie uczyłem. teraz też się nie ucze a oceny mam od 1 do 2 %-) można by to zwalić na lenistwo ale na lekcji choć próbuje sie skupić to po chwili odlatuje, a w domu jeśli się ucze to albo po chwili odlatuje albo zasypiam }:-( nawet na ważne poprawy sprawdzianów nie potrafie sie nauczyć i [...]
[...] sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Osoby wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY (!) zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach (lub w dziale firmowym sponsora) - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć poprawek w trakcie trwającego [...]
[...] Fitness Model jest ukazanie fizycznego piękna kobiety aktywnej oraz propagowanie delikatnej sylwetki, która definitywnie utrzymywana jest przez mięśnie. Głównym kryterium oceny będzie piękna i proporcjonalna figura oraz ładna twarz. Aby dokładnie ukazać piękno kobiecego ciała kandydatki zobligowane są do wystąpienia w trzech obowiązkowych [...]
[...] się tym jak ćwiczę i jakie są tego efekty. Ćwiczę już od około 5 miesięcy i z początku chodziłem na siłownie. Teraz robię to tylko w warunkach domowych i potrzebuje waszej oceny i porady czy robię tak jak powinno być. Motywacją do ćwiczeń była chęć uzyskania wymarzonej sylwetki i siły oraz likwidacja małego brzucha. Opiszę swój plan [...]
[...] sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Osoby wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY (!) zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach (lub w dziale firmowym sponsora , czyli np. BOK SKLEPU SFD ;)) - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć [...]
[...] da sie ich dokrecic bo nie miesci sie ten wichajster do zaciskania pokazalem to na zdjeciu skupilem sie raczej na wadach bo latwiej jest je wymienic :) jest ich kilka ogolnie 4+ to moja ocena za sprzet pol oceny odejmuje za ten gryf bo reszta to pie.rdoly zmience to a bedzie cacy pozdrawiam Zmieniony przez - HHPL w dniu 2010-11-03 11:39:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się jakoś poprawniej odżywiać. Na siłwnię chodzę raz w tygodniu. Ewoluuję, chociaż powoli. Przechodząc do sedna, mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile [...]
[...] przewodu pokarmowego (bóle brzucha, nudności, wzdęcia). W ostatnim czasie opublikowano wyniki międzynarodowej, wieloośrodkowej próby klinicznej, której celem było dokonanie oceny bezpieczeństwa i skuteczności leczenia mepartrycyną chorych na BPH. Na podstawie próby wykazano, że mepartrycyna powoduje nie tylko poprawę jakości życia zależnej od [...]
[...] Forum Dyskusyjnego 2. Przesłać wymyślone hasło reklamowe sklepu MMAniak. 3. Odpowiedzieć poprawnie na 3 pytania odnośnie Federacji KSW zawarte w części 2 konkursu. Kryteria oceny i wyboru zwycięzców: Najważniejsza dla nas przy wyborze zwycięzców konkursu będzie część pierwsza, czyli hasło reklamowe. Jednak, aby zgłoszenie zostało uznane za [...]